Sałatki - smaczne, zdrowe, sycące.

 Zmiana nawyków żywieniowych i więcej ruchu.

 Pisałam Wam już wcześniej o MOICH PLANACH.

Cały czas staram się ruszać coraz więcej ... chociaż jak tak sobie myślę, to Ja nigdy jakoś specjalnie mało się nie ruszałam ...

No, ale cóż ...

Najważniejsze, że kondycja jest coraz lepsza.

Korzystam z aplikacji Endomondo regularnie i zapełniam kalendarz nowymi treningami.

Jeżdżę na rolkach, skaczę na skakance, robię pajacyki, spaceruję i kupiłam karnet na siłownię :)

Słodycze ... hmm z tym jeszcze nie jest najlepiej ... jak tu się oprzeć, gdy mama lub teściowa zrobią jakieś wyborne ciacho ?

Osobiście staram się nie piec ciast w ostatnich dniach. Jeśli robię coś słodkiego to z myślą o tym, żeby smakowało dzieciom, a mi niespecjalnie ;)

Co zmieniłam jeszcze ?

Jem mniej, ot tak najzwyczajniej !!!

Nie nabiorę się nigdy na diety cud ... środki odchudzające ...

Prawda jest okrutna i trzeba sobie zdać sprawę, że ...

WIĘCEJ RUCHU + MNIEJSZE POSIŁKI = DOBRA KONDYCJA i SMUKLEJSZA SYLWETKA 

Wiem, Ameryki nie odkryłam, ale często łudzimy się, że może jak zjemy coś innego, lub bez któregoś tuczącego składnika to schudnę i będę się lepiej czuła ...

Nie, nie kochane nie ma szans !!!

Uwielbiam jeść i nic na to nie poradzę, dlatego ratuję się sałatkami ...

Sałatki potrafią nasycić, dodać energii i są smaczne.

 rukola, papryka pomarańczowa, czarne oliwki, winogron, orzechy nerkowca, pomidor,kukurydza, mozzarella małe kuleczki, jajko sadzone na wierzchu, oliwa z oliwek, krem balsamiczny

rukola lub roszponka, pomidor, papryka, kukurydza, orzechy nerkowca i migdały, wiśnie suszone

sałata lodowa, świeże liście bazylii, awokado, jajko, ananas, pomidor, żółty ser pokrojony w kostkę, ziarna słonecznika, pestki dyni, krem balsamiczny, oliwa z oliwek

plastry melona zawinięta w plastry szynki szwarcwaldzkiej, pomidor pokrojony w kosteczkę - wymieszany z wyciśniętym czosnkiem, solą i zmiksowanymi liśćmi bazylii, całość skropiona kremem balsamicznym

jogurt naturalny z bananem w plastrach, suszonymi wiśniami i płatkami kokosowymi

Oczywiście zdarza mi się zgrzeszyć ...

 CZEKOLADA NA GORĄCO z bitą śmietaną i piankami marshmallow.

SUSHI 

PIZZA DOMOWA z ogromnymi ilościami sera i składników.

Mimo tych grzeszków moje menu nie jest chyba takie złe ...

Porzuciłam jakiekolwiek fast foody, jedzenie czegokolwiek -byle szybko. Staram się jeść mniej i częściej.

 Tylko nie myślcie, że Ja tak zawsze będę ;) 

Złapię kondycję, zamienię troszkę tłuszczyku na mięśnie i będę mogła jeść więcej !!!

I to jest motywacja ... jeść mniej, ćwiczyć ... żeby później móc zjeść więcej ???

WARIATKA myślicie !!!

Mięśnie potrzebują więcej kalorii niż tłuszcz, dlatego zamieniając TŁUSZCZ w MIĘŚNIE możemy zjeść więcej :)

****************

 

Mam tyle rozgrzebanych prac ... 

Staram się kończyć wszystkie rozpoczęte projekty jak najszybciej, ale różnie to wychodzi ...

Jak skończę to zasypię Was moimi pracami.

XOXO